Herken bij jezelf tijdig de symptomen van burnout en doe de gratis burnouttest.

• Lichamelijke symptomen

  • Vermoeidheid en uitputting zijn dé belangrijkste kenmerken van burn-out. Je geraakt als het ware (letterlijk) niet meer vooruit in het leven. Sommige mensen ervaren dat als zeer spectaculair: een crash.

  
  

  • Energietekort (en chronisch lege batterijen) ontstaat doordat de vermoeidheid zich opstapelt en omdat je steeds maar doorgaat, ondanks de signalen.

  
  

  • Slaapproblemen zijn vaak het eerste signaal van stress. Moeilijk inslapen doordat je ligt te piekeren, niet doorslapen en dan uren wakker liggen of heel vroeg wakker worden 's morgens en dan liggen piekeren over de komende dag.

  
  

  • A-typische lichamelijke pijn: aanhoudende hoofdpijn, spierpijn (zoals bij griep), last in schouders en nek, lage rugpijn,... zijn allemaal mogelijke stresssignalen.

  
  

  • Spijsverteringsstoornissen door stress treden heel vaak op: het stressmechanisme legt als het ware het spijsverteringsstelsel stil. Wat opvalt is ook dat mensen vaak minder eten door stress, maar het kan ook net omgekeerd zijn: mensen hebben soms nood aan voedsel dat 'instant-energie' geeft (bv. snacks, suiker, koffie, chocolade,...).

  
  

  • Bijnieruitputting

  
  

  • Hartkloppingen, verhoogde bloeddruk, versnelde hartslag.

  
  

  • Terugkerende infecties: je weerstand wordt ondermijnd door stress.

  
  

  • Verslavingen of afhankelijk zijn van medicatie, alcohol, suiker, sigaretten,...

• Emotionele symptomen

  • Emotionele uitputting en een opgebrand gevoel: het gaat allemaal niet meer. Alles lijkt een berg die voor je opdoemt. De dingen die je vroeger in een handomdraai deed, lijken nu onoverkomelijk.

  
  

  • Voortdurende sfeer van irritatie: je bent snel prikkelbaar, reageert soms kort, hebt een kort lontje. Je barst zomaar in tranen uit of hebt last van woede-uitbarstingen.

  
  

  • Piekeren, onzeker zijn, angstig en opgejaagd zijn, zijn ook vaak voorkomende symptomen.

  
  

  • Lusteloosheid en gelatenheid: het kan je a.h.w. allemaal niet veel meer schelen...

  
  

  • Machteloosheid, niet meer kunnen genieten, hyperactiviteit, zich slachtoffer voelen van de situatie, zijn ook vaak signalen die men beter niet negeert.

• Symptomen op mentaal vlak

  • Concentratieproblemen zijn vaak voorkomende klachten. In combinatie met geheugenverlies, stemt het tot nadenken. Mensen stellen zich vaak de vraag: 'Heb ik de ziekte van Alzheimer?'. Kleine, minder belangrijke dingen of grote serieuze zaken: onthouden is moeilijk. Een boek of een document lezen, lukt moeizaam. Vaak verergeren deze klachten wanneer men moe is. Dit geheugenverlies en/of concentratiestoornis kan er vermoedelijk gekomen zijn door een overbelasting van het werkgeheugen. Dit kan veroorzaakt worden door ofwel overdreven werken ofwel overdreven piekeren.

  
  

  • Mensen presteren minder, maken meer fouten, hebben het gevoel te falen en krijgen hierdoor een laag zelfbeeld. Deze symptomen zitten vaak in een vicieuze cirkel: het ene versterkt het andere.

  
  

  • Mensen kunnen niet relativeren, zijn perfectionistisch ingesteld, zitten vaak met negatieve gedachten, hun hoofd zit vaak te vol, ze hebben soms last van uitstelgedrag en besluiteloosheid.

• Symptomen op sociaal vlak en op vlak van zingeving

  • Sociale contacten vermijden, steeds meer uit de weg gaan of net omgekeerd: sterk aanhankelijk/afhankelijk zijn van andere mensen.

  
  

  • Cynisch gedrag t.o.v. collega's, huisgenoten, medemensen is een terugkerend symptoom bij burn-out. Mensen lokken soms conflicten uit, komen agressief uit de hoek...

  
  

  • Mensen stellen zichzelf vaak levensvragen: 'Is dit het nu?', 'Is wat ik doe wel het juiste in mijn leven?'.